꾸준한 운동이 필요합니다.
운동량이 너무 부족하면 체내의 혈액이 탁해진다고 하는데요. 꾸준한 운동을 통해 근육이 수축 및 확장되면서 체온이 올라가고 이는 혈액내에 끼여 있는 노폐물들을 연소시키는 작용을 하여 결국은 피를 맑게 해준다고 합니다.
평소에 쉽게 할 수 있는 달리기나, 자전거, 수영 등의 유산소 운동이 피를 맑게하는데 특히 좋은 운동이라고 합니다.
변비를 해소하세요.
맑은 혈액의 적이 바로 변비라고 하는데요. 그 이유는 변비가 계속된다면 혈압이 오르고 콜레스테롤의 배출이 나빠지면서 체내의 노폐물이 계속적으로 남아 있으면서 혈액을 탄하게 만들다고 합니다. 변비를 해소하기 위해서는 식이섬유가 풍부한 채소, 과일 등을 챙겨먹으면서 수시로 수분을 섭취하면 좋답니다.
충분한 숙면으로 몸에 쌓인 피로를 풀어주세요.
우리가 충분한 숙면을 취하는 것만으로도 혈액을 맑게 만들어 준다고 하는데요. 잠을 자는 동안 체내의 백혈구가 활발하게 활동하면서 인체의 혈전생성을 예방하고 각종 세균을 없애준다고 합니다.
잠은 오래 자는 것보다는 얼만큼 깊은 잠을 자느냐가 중요한데요. 깊이 잠들 수 있도록 밤 12시를 기점으로 새벽 5시까진 잠을 자는게 좋습니다.
담배는 NoNoNo
많은 분들이 알고 계시듯이 흡연은 혈액에는 치명적이라고 할 수 있는데요. 담배 연기를 통해 뿜어져 나오는 일산화탄소가 체내에서 산소를 운반해주는 헤모글로빈을 작용을 방해하여 피를 탁하게 만들다고 합니다. 흡연은 꼭 피가 아니더라도 건강을 위해선 줄이거나 끊는게 좋습니다.
